Ce que j'accompagne
Des demandes précises, un objectif formulé ensemble et un nombre de séances annoncé dès le premier rendez-vous.
Sur quoi nous pouvons travailler
Je reçois pour des demandes formulées : mal dormir, ne plus arriver à décrocher, préparer une échéance, tenir une période de surcharge. Nous ne cherchons pas à tout aborder d'un coup. Nous choisissons un objectif, nous le formulons ensemble au premier rendez-vous, et nous nous y tenons jusqu'au bout.
Les quatre domaines dans lesquels j'exerce
Stress et anxiété
Tension continue, ruminations, irritabilité, sensation de ne jamais souffler. L'objectif : faire redescendre le niveau d'activation, puis vous rendre autonome sur deux ou trois exercices courts que vous garderez après la fin de l'accompagnement.
Sommeil et récupération
Endormissement long, réveils à trois heures, nuits non réparatrices, horaires décalés. L'objectif : un rituel de coucher réellement tenable et une technique de récupération de dix minutes utilisable en pleine journée.
Préparation mentale
Examens, concours, entretiens, prise de parole, compétition. L'objectif : répéter la situation en amont pour ne pas la découvrir le jour J, et disposer d'une séquence de respiration suffisamment rodée pour tenir sous pression.
Risques psychosociaux en entreprise
Ateliers collectifs et cycles courts pour des équipes soumises à des horaires décalés ou à une charge élevée. Cadre écrit, bilan anonymisé, aucune remontée nominative à l'employeur.
Intervenir dans votre structure
Onze ans passés de l'autre côté, en logistique, puis six ans de cabinet. Je sais ce qu'un atelier peut apporter, et ce qu'il ne réglera pas.
Atelier de découverte
Une heure, jusqu'à quinze personnes, sur votre site. Trois exercices utilisables dès le lendemain : récupération en dix minutes, relâchement express avant une réunion, retour au calme en fin de poste. C'est le format le plus demandé pour une première fois.
Cycle de six séances
Un groupe stable, une séance toutes les deux semaines, sur le temps de travail. On installe une progression au lieu d'une intervention isolée. Un bilan écrit anonymisé est remis à la fin, avec le taux de participation et les thèmes qui sont remontés.
Permanences individuelles
Des créneaux au cabinet, financés par l'employeur, que vos collaborateurs réservent eux-mêmes. Vous ne savez pas qui vient : vous recevez une facture au forfait et un décompte de créneaux utilisés, sans aucun nom.
Comment nous travaillons
Nous formulons l'objectif
Au premier rendez-vous. Pas « aller mieux », mais quelque chose d'observable : m'endormir en moins de trente minutes, tenir la réunion du lundi sans boule au ventre, dormir la nuit qui précède l'épreuve.
Je vous annonce le nombre de séances
Six à dix le plus souvent, espacées de dix à quinze jours. Vous connaissez donc le budget total et la durée avant de commencer. Si j'estime devoir en ajouter, je vous le dis et je vous explique pourquoi.
Vous pratiquez entre les séances
Cinq à dix minutes, deux à trois fois par semaine. Je vous envoie un enregistrement audio si vous le souhaitez. C'est la partie qui fait la différence, et c'est celle sur laquelle je reviens à chaque rendez-vous.
Nous nous arrêtons
À la date prévue, nous faisons le point. Si l'objectif est atteint, l'accompagnement s'arrête. Je préfère un suivi court et fini à un rendez-vous mensuel qui dure des années sans que personne ne sache pourquoi.
Ce qu'on me demande avant de prendre rendez-vous
Réserver un premier rendez-vous
Les créneaux disponibles s'affichent en ligne, au cabinet comme en visioconférence. Si vous préférez poser vos questions d'abord, la page Contact est faite pour ça.